El 60 % de las molestias laborales empiezan en la silla.
Estar sentado frente a un ordenador durante períodos prolongados causa cerca del 60 % de las dolencias físicas en el trabajo. Una postura incorrecta puede provocar dolores de cabeza, ardor de ojos, dolor de espalda, rígidez de cuello, náuseas y fatiga.
Trece cosas que ayudan, desde hoy.
Cierre los ojos 30 segundos y mire a lo lejos para relajar los músculos oculares.
Mantenga la cabeza y el cuello alineados con la columna.
Apoye la muñeca sobre un cojín blando al usar el teclado o el ratón.
Apoye los antebrazos en los reposabrazos formando un ángulo de 90° en los codos.
Siéntese profundamente, con la espalda lo más cerca posible del respaldo.
Ajuste la altura de la silla para que los codos queden al nivel de la superficie de trabajo.
Mantenga las espinillas perpendiculares al suelo, en ángulo de 90°.
Siéntese lo más cerca posible del escritorio.
Evite cruzar las piernas: presiona nervios y músculos de los pies.
Es vital apoyar los pies en el suelo o en un reposapiés elevado.
Evite sujetar el teléfono entre el hombro y la oreja.
Levántese, camine o estire cuando pueda.
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La gama completa se presenta en inglés.