60 % des problèmes au travail commencent dans la chaise.
Rester assis devant un ordinateur pendant de longues périodes est à l'origine d'environ 60 % des problèmes physiques au travail. Une mauvaise posture peut provoquer maux de tête, yeux brûlants, douleurs dorsales, raideur de la nuque, nausées et fatigue.
Treize conseils qui aident, dès aujourd'hui.
Fermez les yeux 30 secondes et regardez au loin pour relâcher les muscles autour des yeux.
Gardez la tête et le cou alignés avec la colonne vertébrale.
Reposez le poignet sur un coussin souple lorsque vous utilisez le clavier ou la souris.
Appuyez les avant-bras sur les accoudoirs pour former un angle de 90° aux coudes.
Asseyez-vous profondément, le dos aussi près que possible du dossier.
Réglez la hauteur de la chaise pour que les coudes soient au niveau du plan de travail.
Gardez les tibias perpendiculaires au sol, à 90°.
Asseyez-vous aussi près que possible de votre bureau.
Évitez de croiser les jambes, ce qui comprime nerfs et muscles des pieds.
Il est essentiel de poser les pieds à plat ou sur un repose-pieds.
Évitez de tenir le téléphone entre l'épaule et l'oreille.
Levez-vous, marchez ou étirez-vous dès que possible.
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La gamme complète est présentée en anglais.